불안한 친구를 지원하는 방법에 대해 배운 교훈 (사진 포함).

자기 자신에게,

이미 알고 있듯이, 당신의 인생에는 불안을 다루는 많은 친구와 사랑하는 사람들이 있습니다. 어떤 사람들에게는 그 불안이 만성적 인 도전입니다. 다른 사람들에게는 불안이 특별한 상황에서만 발생합니다.

불안한시기를 겪고있는 사람에게 친구가되면 압도 감을 느낄 수 있습니다. 학교에는 훈련이 없으며, 준비하기 위해 읽을 수있는 매뉴얼도 없습니다. 내가 배운 교훈이 인생의 불안한 친구들을위한 더 나은 지원 시스템이되기를 바랍니다.

불안을 다루는 사람을 지원하는 첫 번째 단계는 자신의 불안이 실재 함을 인정하는 것입니다. 말할 필요도 없지만, 우리가 살고있는 세상 때문에 나는 그 생각을 반복 할 것입니다.

누군가가 심각하게 불안하거나 공황 상태라고 말하면 믿습니다.

아니요, 그들은 그것을 만들고 있지 않습니다. 그들은 단지 극적인 것이 아닙니다.

다른 사람이 당신에게 표현할 때 불안을 무시한다고해서 사라지지 않을 것입니다.

친구의 염려가 현실임을 인정하면해야 할 일이나 말을 아는 것이 어려울 수 있습니다. 말을 잘못하거나 잘못한 것처럼 느껴지기 쉽습니다.

진실은 과거의 자기 자신이 불안에 어려움을 겪고있는 누군가에게 말할 수있는“옳은 일”이 항상있는 것은 아닙니다. 그러나 몇 년 동안 피해야 할 것이 분명히 있다는 것을 배웠습니다.

예를 들어 누군가가 불안하다고 말하면 놀라기 쉽습니다. 불행히도, 이미 불안한 사람 앞에서이 괴물이 도움이되는 경우는 거의 없습니다.

이미 불안에 시달리는 사람 앞에서 눈을 피우는 것은 눈사람 근처에서 성냥을 치는 것과 비슷합니다. 아마도 해롭고 확실히 도움이되지 않습니다.

반면에 침착 함을 유지하면 불안한 친구가 조금 진정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

즉, 침착 함은 첫 단계 일뿐입니다.

마음을 진정 시키면 자연스럽게 본능적으로 불안한 친구를 사로 잡을 수 있습니다. 이것은 좋은 본능이지만 올바른 표현은 여기에서 차이를 만듭니다.

"진정"또는 "휴식"과 같은 문구는 실제로 불안한 친구가 감정 상태를 통제하지 않기 때문에 실제로 기분이 나빠질 수 있습니다. 그들은 날개를 돋을 수있는 것보다 더 이상 "진정"할 수 없습니다.

대신“조금 숨을 쉬자”는 제안을 시도해보십시오.“괜찮아, 10 시부 터 거꾸로 세어 보자.”

친구를 진정 시키려고 노력하는 동안 친구의 감정을 평가 절하하거나 무시하지 않는 것이 중요합니다.

“큰 문제가 아니야”또는“무서워 할 것이 없다”와 같은 문구는 종종 도움이 될 것 같습니다. 그러나 실제로는 실제로 반대의 효과를 가질 수 있습니다. 그들은 불안한 사람이 자신을 나쁘게 느끼면서도 진정시킬 수는 없습니다. 그들은 종종 자신의 불안이 실제 사건에 비례하지 않는다는 것을 이미 알고 있으며, 이러한 지식은 더욱 불안해 할 수 있습니다.

작동하지 않는 감정을 무시하는 대신 능동적 인 해결책에 대해 이야기 해보십시오. 올바른 상황에서“xxx로 해결할 수 있다고 생각합니다.”와 같은 것이 도움이 될 수 있습니다.

물론, 때로는 쉬운 해결책이 없습니다. 좋은 소식은지지하는 친구라는 것이 불안에 대한 해결책이 필요하다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 의미있는 방식으로 당신의지지를 기꺼이 보여 주어야한다는 것을 의미합니다. 그리고 그것은 놀라 울 정도로 간단 할 수 있습니다 :

당신이 누군가를 위해 있다고 말하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 사람마다 다릅니다. 일부 친구에게는 불안을 다루는 데 도움이되는 특정 단어, 구 또는 루틴이있을 수 있습니다. 다른 사람들은 혼자서 처리하는 것을 선호 할 수 있습니다. 그리고 극단적 인 경우 병원에 가야 할 수도 있습니다. 이야기하는 대신 친구가 말한 내용을 들으면이 시간 동안 당신을 좋은지지하는 친구로 만들 수 있습니다.

물론, 나는이 부서, Past Self에서도 완벽하지는 않습니다. 하지만 개선하고 있다고 생각합니다. 그리고 시간이 지남에 따라 배운 이러한 팁이 향후 발생할 수있는 상황을 처리하는 데 도움이되기를 바랍니다.

베스트,

현재 자기

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