집에서 일하는 것에 대한 생각을 멈추는 방법

ClickHelp.com의 직원 동기 부여 컨설턴트 인 Amanda Johnson의 전문 기술 작성 도구

요즘 스트레스는 우리 삶의 중요한 부분입니다. 그리고 우리는 집에서도 휴식을 취할 수 없습니다! 이 상황은 모든 전문직 종사자, 특히 기술 작가에게 친숙합니다. 기술 문서 작성은 어렵고 적극적인 지적 작업이 필요합니다. 따라서 집에서 다시 초점을 맞추고 휴식을 취하는 것은 매우 어렵습니다. 이것은 미래에 소진 될 수 있습니다. 결과적으로 회사 전체에 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 세미나에서 Clickhelp 팀에 조언 한 다음 팁을 공유하고 싶습니다.

두 가지 주요 유형의 사람들이 있습니다. 한 그룹의 사람들은 근무일 이후 휴식을 원하고 다른 그룹은 활동적인 레저를 좋아합니다. 다음 팁은 시간을 올바르게 보내는 데 도움이됩니다.

편하게 하다

집에 도착하면 노트북과 휴대 전화를 끄거나 알림을 끄십시오. 다음 단계는 거울을보고 현재 집에 있다는 것을 인식하는 것입니다. 문제를 잊을 수있는 집이 있어야합니다. 휴식을위한 모든 조건을 만드십시오. 향기로운 양초에 불을 붙이고 불을 끄고 편안한 음악을 틀 수 있습니다. 이러한 분위기는 신경계에 유익한 영향을 미치며 일을 잊게 만듭니다. 명상하는 기분이들 수도 있습니다. 부드러운 음악이있는이 비디오를 추천합니다.

그러나 일부 사람들은 이전에 명상하지 않았으며 올바른 방법을 모릅니다. 나는 당신이 쉬운 것을 확신합니다! 초보자를위한 간단한 안내서입니다.

출처 : https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

휴식을 취하는 또 다른 방법은 목욕을하는 것입니다. 따뜻한 목욕은 몸을 이완시키는 방법 일뿐만 아니라 여러 가지 장점이 있습니다.

1. 혈액 순환과 압력을 향상시킵니다

물은 몸에 물리적 압력을 가해 심장의 능력을 증가시킵니다. 그것은 일종의 혈관 운동과 같습니다.

최근 연구에 따르면 뜨거운 목욕은 혈압을 낮출 수 있습니다. 그러나 건강 상 문제가있는 경우 온수 목욕으로 인해 심장 박동이 증가하므로 의사와 상담해야합니다.

2. 수면 개선

뜨거운 물은 하루의 마지막에 중요한 근육과 마음을 이완시킵니다. 그러나 뜨거운 물은 체온을 높이기 때문에 몸에주의를 기울여야하므로 몸이 아플 때 목욕을하지 마십시오. 또한 욕조에서 잠을 자지 않아야합니다.

3. 두통을 줄입니다

오늘날 우리의 생활 방식 때문에 두통이있는 것은 정상적인 건강 상태입니다. 근무일 후에 두통이 있으면 따뜻한 목욕을하십시오. 그것은 혈관에 가해지는 압력을 완화시킵니다.

당신의 마음을 일에서 벗어나게하려면 당신이 원하는대로하세요. 읽고, 시리즈를 보거나, 음악을들을 수 있습니다.

활동적인 여가를 좋아한다면 다음 섹션을 참조하십시오.

활동적인 레저

우선, 세탁, 청소, 요리 및 청구서 지불과 같은 일상 생활에 혼란을 피하기 위해 계획이 필요합니다. 예를 들어 월요일에 바닥을 씻고 화요일에 요리하는 등의 작업을 정렬하십시오. 계획이 있으면 생산성이 높아져 집안일과 휴식을 취할 수 있습니다.

활동에 대해 말하면, 이런 종류의 레크리에이션은 건강을 유지할뿐만 아니라 스트레스없이 지낼 수 있도록 도와줍니다. 신체 활동은 엔돌핀의 수를 증가시킵니다. 이 호르몬은 스트레스 수준을 낮추고 우리가 더 자신감을 갖도록 도와줍니다.

엔돌핀을 강화하는 방법? 모든 종류의 활동은 엔돌핀을 증가시킬 수 있습니다. 요가, 피트니스, 조깅 등이 될 수 있습니다. 근무일이 끝날 때 너무 피곤하면 친구들과 산책을하십시오. 따라서 유용한 것과 즐거운 것을 결합 할 것입니다.

가능하다면 휴식을 취하지 말고 집에 가져 오지 마십시오. 다음날 손가락이 모두 엄지 손가락이됩니다.

생산적이고 동기를 부여하기 위해 집에있을 때 일을 잊고 다음 근무일 전에 새로 고쳐야합니다.

근무일 이후 휴식을 취하기 위해 무엇을합니까?

아만다 존슨,
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