부정적인 사고 방식을 고치는 방법

신체에 대한 부정의 영향

때때로 하루는 짜증납니다. 침대는 블랙홀이며 당신의 삶을 빨아 들이고 있습니다.

당신은 부엌으로 넘어지고 눈이 뜨거워지고 흥분했습니다. 커피 포트는 매일 복용량의 카페인을 뱉어냅니다. 어두운 신이 가장 좋아하는 머그잔에 쏟아집니다.

테이블에서 손가락을 두드리고 섹스 캡 레이드에 대해 너무 많이 말하는 사람 옆 칸막이의 다른 날에 대해 궁금해합니다.

어제는 상사가 책상 위에 눈사태를 쏟아 부었다.

"내일 이것들이 필요합니다."그는 잘 어울리는 엉덩이를 걷어차 며 걸어 갔다. 당신이 생각하는 찌름.

위층에가요 샤워 실로 뛰어 들어 긍정적 인 생각을 떠올려보십시오. 그러나 그것은 빠른 모래와 양성 싱크가 바닥에 닿는 것과 같습니다.

젠장, 당신은 내가 미소를 짓게 할 수 없다고 생각합니다.

우리는 모두 거기에 있었다. 하루에는 점퍼 케이블이 필요하지만 차고에 있습니다. 아무리 노력해도, 각각의 생각은 부정적 뜨거운 불씨입니다.

오늘의 사고 방식을 어떻게 고치나요?

부정성은 다양한 방식으로 우리에게 영향을 주지만, 우리 몸에서 스트레스와 부정이 어떻게 작용하는지 이해한다면 극복 할 수 있습니다.

육체

우리는 모두 스트레스를받습니다. 떠나지 않을 친척처럼 매일 우리와 함께 살고 있습니다. 그것은 당신의 정신에 잔소리하고 당신을 아래로 드래그하려고합니다. 미네소타 대학교가 운영하는 담당 담당 부서에 따르면 스트레스와 부정성은 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 정신 에너지를 줄이고 면역 체계에 영향을 미칩니다. 당뇨병과 고혈압은 스트레스에 뿌리를 둔 생명을 위협하는 다른 질병입니다. 부정적인 생각은 인생을 단축시킬 수 있습니다. 내가 부정적인 사고 상태에있을 때 내 몸은 다르게 느낀다. 나는 앉아서 아무것도하지 않기 위해 무기력하고 불안합니다. 우리 모두 스트레스 때문에 정신 건강의 날에 대해 들었습니다. 저는 성인 생애에 몇 명을 데려갔습니다.

이것은 네거티브에 대한 당신의 두뇌입니다

우리의 두뇌는 아름다운 자연 컴퓨터입니다. 몇 분 안에 많은 일을 할 수 있습니다. 그러나 우리의 뇌는 연약하고 해로운 사고에 상당한 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 초점이 번거롭고 가장 간단한 작업이 어려워집니다. Rick Hansen은 그의 저서“부다 뇌-행복의 실제 신경 과학”에서 뇌에 음의 편향이 있다고 말합니다. 불쾌한 불안의 배경을 생성합니다. 불안은 자기 인식과 명상적 사고를 실천하기 어렵게하여 명확한 아이디어를 만드는 것을 어렵게합니다. 우리는 구명 보트를 찾고 부정적인 해안으로 우리를 긍정적 인 해안으로 데려갑니다.

나 한테 말 하지마… 난 화났어

미네소타 대학교에 따르면 부정적인 생각은 당신의 관계에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 받거나 부정적인 느낌이들 때 가족이나 친구와 관계를 맺고 싶지 않습니다. 나는 부정에 빠지고 내 문제에 집중하고 싶다. 일주일이 아니라면 하루 종일 나쁜 하루를 보내거나 논쟁을 벌일 수있었습니다. 나는 그것을 망치고 내 아이의 라인에 내 아이들과 다른 사람을 스냅. 나는 curmudgeon이기 때문에 큰 시간을 낭비하기 때문에 나 자신을 빛으로 데려오고 싶다.

“우리는 항상 화학 물질을 만든다는 생각을합니다. 우리가 선하고 고상한 생각이나 행복한 생각을 가지면 우리는 기분이 좋거나 행복하게하는 화학 물질을 만듭니다. 그리고 부정적인 생각이나 나쁜 생각이나 불안한 생각을 가지고 있다면 우리가 생각하는 그대로 느끼게하는 화학 물질을 만듭니다. 따라서 뇌에서 방출되는 모든 화학 물질은 말 그대로 육체에 먹이를주는 메시지입니다. 이제 몸은 우리가 생각하는 방식을 느끼기 시작합니다.”~ Joe Dispenza

양성을 다이얼 업하자

과학자 인 바바라 프레드릭 슨 (Barbara Fredrickson)에 따르면 긍정적 인 감정은 세상에 대한 우리의 관점을 넓히고 창의력을 향상시킵니다. 또한, 그들은 시간이 지남에 따라 구축하고 감정적 인 탄력성을 만듭니다. 긍정적 인 생각은 심혈관 질환에서 회복하는 데 도움이되고 수면 개선, 감기 감소 및 전반적인 건강 상태로 이어질 수 있습니다. 우리는 모든 부정적인 생각에 대해 세 가지 긍정적 인 감정을 갖는 것을 연습해야합니다. 부정의 물리적 영향을 되돌리고 번영하는 삶을 살 수 있다는 것이 입증되었습니다. 가장 부정적인 에피소드 중에 긍정적 인 생각이 도움이된다는 것을 알게되었습니다. 나는 내 하루에 대해 더 나아지기 시작했고 학생들의 작은 성가심은 거의 웃기게되었습니다. 우리 모두가 거기에 있었고 부정의 도랑에서 자신을 꺼내는 것은 어렵습니다.

약간의 감사를 잡아

Brene Brown 박사는 면허가있는 임상 사회 복지사입니다. 그녀는 감사하는 태도가 사람의 태도에 어떤 영향을 미치는지에 대해 광범위한 연구를했습니다. 짧은 비디오에서 그녀는 축복을 세는 사람들이 더 행복하고 운동을 많이하며 신체적 불만이 적고 더 잘 잤다 고 말했습니다. 우리가 축복을 세면 더 나은 정신적 태도로 이어지는 것 같습니다. 나는 이것을 시도했고 작동합니다. 내 하루가 즉시 돌아 오기 시작합니다. 나는 지난주에 일을하고 있었고 기분이 좋지 않았다. 나는 느낌이 마음에 들지 않아서 내 인생의 모든 선과 그의 많은 축복에 대해 하나님 께 감사하기 시작했다. 오래지 않아 나는 다시 웃고 하루를 받아 들일 준비가되었습니다.

약간의 양성을 퍼뜨 리자

나는이 글을 읽는 모든 사람들이 긍정적으로 생각하고 노력하도록 격려한다. 지속적인 부정적인 생각은 몸에 좋지 않습니다. 우리는 더 긍정적 인 느낌을주기 위해 뇌를 다시 연결하려고 노력해야합니다. 우리는 나쁜 경험이나 사람들이 우리의 기쁨을 훔칠 수 없습니다. 마지막으로, 당신의 축복을 세고 당신이 가진 것에 감사하십시오. 그것은 당신의 정신 태도를 향상시키는 데 먼 길을 갈 수 있습니다. 조심하고 평화롭게 지내십시오.