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포기하는 느낌? 이 간단한 아이디어는 당신에게 한 번 더 조치를 취하도록 연료를 줄 것입니다

각 사람은 자신이 발전시키고 싶은 삶의 한 영역을 가지고 있습니다.

대부분의 사람들은 현재 성과에 만족하지 않습니다.

그들은 진전을 방해하는 나쁜 습관을 대체하고 싶어합니다. 그들은 그들의 목표를 향해 더 많은 행동을하도록 개선하기를 원합니다.

그들은 A 계획, B 계획, C 계획에서 Z 계획을 시도하고 모든 옵션을 다 사용했습니다. 그러나 아무것도 작동하지 않습니다.

그들은 자신이 설정 한 목표를 지키지 않습니다. 그들은 동기를 부여하는 연료를 잃고 있습니다.

매일 불이 점점 작아지고 있습니다.

그들은 스스로 묻습니다. 왜 진보가 그렇게 먼가? 잡기가 왜 그렇게 어려운가요? 아무도 사냥 할 수없는 멸종 위기에 처한 종입니까?

차례로, 그들은 패배에서 회복하기 위해 소파에 누워 있습니다. 한때 생산성이 흔들 리기 시작했습니다. 그들은 다시 게으 르기 시작합니다.

그리고 그들이 모두 잃을 때입니다.

변화에 대한 고통스러운 진실

변화는 밤새도록 진행되지 않습니다. 편안한 잠을 자려면 보통 밤이 많이 걸립니다.

너무 오랫동안 상황에 빠지는 것은 좌절입니다. 그러나 변화는 모든 사람이 한 시점에서 인내해야하는 것입니다.

George Bernard Shaw는 다음과 같이 말했습니다.

"변화 없이는 진보가 불가능하며, 마음을 바꿀 수없는 사람들은 아무것도 바꿀 수 없습니다."

개선하려면 변경을 환영해야합니다.

프로세스를 시작하면 성취와 성취가 갑자기 떨어질 수 있습니다. 전환이 끝나지 않는 것처럼 며칠은 보일 것입니다.

기분이 나아지기 전에 기분이 나빠질 것입니다. 당신은 그 어느 때보 다 더 망할 것입니다. 노력을 기울일 가치가 있는지 스스로 질문 할 것입니다. 결과가 무엇인지 궁금해하기 시작합니다.

대부분의 사람들은이 과정의 절반 만 진행합니다.

그들은 변화를 시작할 때 훌륭합니다. 어려움이 발생하면 포기합니다. 그들은 스스로 책임을 잃습니다.

전체 과정을 포용하는 사람들은 인생에서 잘 자랄 수 있습니다. 그들은 자신의 능력을 극단으로 확장하지만 어려움에 잘 대처합니다.

더 나아지려면 공차로 전환 프로세스에 직면해야합니다. 하나의 작은 행동은 당신의 목표에 한 걸음 더 가까이 있습니다.

프로세스를 고수하면 결국 극복하게됩니다. 나중에 경험하는 감정에 더 편할 것입니다.

어려운 순간은 다른 좋은 순간처럼 지나갈 것입니다.

당신이 변화를 할 때, 뇌는 그 변화를 수용하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 일반적으로 시간과 일관성이 필요합니다.

새로운 유형의 경험을 도입하면 뉴런이 다시 연결됩니다. 각 뉴런은 연결할 수있는 가능한 친구를 찾습니다. 동작이 일치하지 않으면 해당 연결을 설정하기가 어렵습니다.

당신은 지금 달성하거나 달성하려는 주요 목표를 가지고 있습니다. 파운드를 조금씩 흘리거나, 매일 1,000 단어를 쓰거나, 더 건강한 음식을 먹거나, 악기 기술을 연습하든, 실제로하고 싶다는 것을 알고 있습니다.

변경을 시작하지 않으면이 중 어느 것도 달성되지 않습니다. 현재 가지고있는 루틴이 변경되었습니다. 또는 완료에 기여하지 않는 오래된 습관의 변화.

대부분의 사람들은 여행을 환영합니다. 처음에는 모든 것이 매끄럽게 보이므로 오랫동안 지속될 수 있다고 생각합니다.

그들이 편안 해지는 유청은 유혹이 주변에서 울리기 시작합니다.

친구의 달콤한 파이, 좋아하는 쇼의 새로운 계절, 식료품 통로의 군침이 도는 감자 칩, 침대의 따뜻함 및 끝없는 것처럼 보이는 또 다른 미친 목록.

스스로를 보상하기 위해, 그들은 사기의 날을 가졌습니다. 그들은 활동의 함정에 다시 빠질 때까지 하루, 하루 더, 하루 더이 일을합니다. 때때로 문제가 다시 발생하는 경우가 있습니다.

습관이 충분히 강하지 않기 때문에 내면의 힘이 실패합니다.

아무리 개선하고 싶더라도 계속 실패합니다. 그들은 다시 정사각형으로 돌아갑니다.

최악의 일은 — 다시는 시작하기를 감히하지 않습니다.

일관성은 성공과 개선에 필수적입니다. 많은 훈련을받은 사람들 만이 일관되게 관리 할 수 ​​있습니다.

그들은 그들의 노동의 가능한 결실을 이루기 위해 즉시 만족을 기꺼이 버리려고한다. 그들은 경계를 정립하고 목표를 달성하기 위해 고통스러운 도전을 기꺼이 삼고 있습니다. 그들은 달성하려는 것에 대한 명확한 비전을 가지고 있습니다.

그 일관성은 쉽지 않았습니다. 수년간의 연마가 필요했습니다. 연필처럼, 그들은 결과를보기 전에 여러 번 끊어야했습니다. 그들은 더 나은 사람이 되려면 고통스러운 날카롭게 견뎌야했습니다.

일관성은 달성하기 어렵다. 개발의 두 번째 수준과 같습니다.
 
최고의 작가가 된 것은 중요하지 않습니다. 미국의 재능을 얻었더라도 노래 경쟁에서 이겼는지 여부는 중요하지 않습니다. 여름 섹시한 몸매를 얻었더라도 상관 없습니다.

가장 중요한 것은 그 업적 이후에하는 일입니다. 당신이 그 타이틀을받을만큼 오래 머물 수 있다면.

초보자에게는 일관성이 아직 파악되지 않습니다.

해당 수준의 개발에 도달하려면 먼저 하나의 중요한 가치를 개발해야합니다.

책임.

당신은 얼마나 신뢰할 수 있습니까?

당신이하고 싶은 일을 스스로 할 수 있습니까?

원하는 성과를 향해 아기 발걸음을 내딛을 수 있습니까?

목표를 향한 추적을 효율적으로 결정할 수 있습니까?

책임이 없다면, 당신의 주된 목표를 향해 계속 실패 할 것입니다.

책임은 당신이 말한 것에 대해 당신을 신뢰할 수있게 만드는 것입니다. 사람들이 당신이하는 말을하기 위해 당신에게 의지 할 수 있다고 느끼게합니다. 다른 사람에 대한 신뢰를 쌓는 방법입니다.

그것은 당신을 훈련 된 전사로 만드는 것입니다.

Brett Hoebel 님이 공유 함

“사람들에게 팁을 줄 수 있다면 그것은 운동이나 영양 요법이 아닙니다. 하루 종일 덤벨과 다이어트는 건강에 좋지 않기 때문에 대화를 걷고 자신을 믿어야합니다. 당신의 말에 대한 책임입니다. "

어떤 음악을 듣고 있습니까?

호머의 오디세이에서 유명한 캐릭터 인 율리시스가 항해 중입니다. 탐험하는 동안 그는 전설적인 사이렌의 노래를 듣고 싶어합니다. 그러나 큰 문제가 있습니다. 사이렌은 음악을 통해 선원을 유혹하여 결국 멸망하게합니다.

율리시스는 계획을 세웠다. 그는 부하들에게 귀를 왁스로 덮고 돛대에 묶으라고 명령하여 사이렌 소리를들을 때 바다로 뛰어들 수 없었습니다. 그는 그들에게 칼을 씌워달라고 요청했고, 무슨 일이 있어도 절대 코스를 바꾸지 말아야합니다.

이 지역에 도착하자마자 율리시스는 사이렌의 마법의 노래를 들었습니다.

그들의 유혹적인 목소리가 그를 유혹합니다. 그들의 달콤하고 마술적인 목소리로 그의 부하들에게 그를 묶어달라고 명령했다. 음악은 그의 정신과 영혼을 관통하여 그를 미치게 만들었습니다.

그는 밧줄을 끊기 위해 몸을 돛대에 대고 밀었다. 그는 너무 세게 긴장하여 묶음이 그의 등과 팔의 살에 깊게 찢어졌습니다. 그의 승무원은 그의 탄원을 포기하지 않았다.

마지막으로, 배는 전진했고 곧 그들은 그 지역을지나 갔다. 그들은 더 이상 은빛 목소리를 듣지 못한다. 승무원은 노를 멈 췄고 선장을 묶었 다. 율리시스는 마침내 그의 감각으로 돌아와서 가능한 죽음의 경험에서 살아 남았습니다.

율리시스는 유혹에 맞서 싸울 계획을 세웠습니다. 그는 앞으로의 전투를 준비했다.

그는이 상황에서 자신에 전적으로 의존 할 수 없다는 것을 알고있었습니다.

율리시스는 유혹에 저항하기 위해 현재의 자기 자신과 미래의 자기 자신 사이에 협정을 맺었습니다. 그는 약한 자아를 포기하지 않음으로써 큰 ​​책임을 나타냈다.

삶에 대한 두 가지 가혹한 진실 : 고통, 이득, 위험, 보상 없음.

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이 하나의 활동은 당신의 책임을 증가시킬 것입니다

소수의 사람들 만이 꿈의 완성을 봅니다. 그들에게 다가 갈 수있는 능력이 없기 때문에가 아니라, 그러한 능력을 활용하기위한 훈련이 부족하기 때문입니다.

당신의 활동을 오랫동안 유지하기 위해서는 내부 동기가 중요합니다. 그러나 외장 드라이브는 최고의 작업을 수행하기 위해 집중력을 강화할 수 있습니다.

당신의 계획에 대해 아는 유일한 사람이 당신 자신이라면, 당신은 목표가 노출 될 때만 큼 실패했을 때 당황하지 않을 것입니다.

여러 번 언급되었지만 다시 말할 가치가 있습니다. 지금 외에는 적절한 순간이 없습니다. 적절한 순간을 포착하기 위해 대기중인 게임에 의존 할 여유가 없습니다.

오늘 도약하고 조치를 취할 때 엉망인 부분이 있습니다.

당신이했던 일 중 일부가 잘못되었음을 알게 될 것입니다. 왜 전략이 효과가 없는지 알게 될 것입니다. 당신이 아는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 당신이 추구하는 일에 필수적인 새로운 영역을 보게 될 것입니다.

별이 완벽하게 정렬 될 때까지 기다리면이 중 아무것도 공개되지 않습니다. 지니가 원하는 방식으로 모든 것을 마술처럼 돌리려면이 중 어느 것도 알려지지 않을 것입니다.

이것은 삶입니다. 그리고 실제로는 답을 찾기 시작할 때만 답을 알게됩니다.

그것은 당신이 움직이기 시작할 때 발생합니다.

자신과 계약을 맺어 보트 이동을 시작할 수 있습니다.

율리시스는 당신에게 영감을 주었다. 미래의 약한 버전도 물리 칠 수 있습니다.

자신과 계약을 맺다

많은 사람들이 잘못된 선택과 나쁜 결정을 내립니다.

강한 의지력이 있다고 주장하는 사람조차도 자신에게 맞는 유혹에 직면 할 때 때때로 실패 할 것입니다.

목표 달성에 도움이되는 흔들리는 의지에 의존 할 수 없습니다.

율리시스에서 영감을 얻으십시오. 누군가에게 당신을 묶어달라고 요구하는 것이 아니라, 당신이하기로 결정한 것을 정확하게하기 위해 자신과 계약을 맺는 것입니다.

Ulysses 'Contract 버전은 위기 발생시 최선의 결정을 내릴 수있는 강력한 힘을 제공합니다.

변경하거나 개선하고 싶은 한 가지에 집중하십시오.

더 큰 목표를 향한 작은 목표를 세우는 것이 현명합니다. 그것은 당신의 두뇌가 어떤 일에 집중해야할지 혼동하지 않도록 도와줍니다. 그것은 당신에게 명확성을 제공하고 당신이 그것에 당신의 모든 창조적 인 주스를 헌신하는 데 도움이됩니다.

러시아 심리학자 인 Bluma Zeigarnik은 자신이 Zeigarnik 효과라고 부르는 정신적 군집에 대해 언급했습니다.

“미충족 목표는 어느 정도 의식 수준에서 활성화되어 생각과 관심에 집중하며 성취를 향한 관심을 되찾기 위해 노력합니다. 이러한 경쟁으로 인해 충족되지 않은 목표로 인해 지속적으로주의를 기울이면 다른 작업을 수행 할 수 없게됩니다.”

타임 라인 설정

하나의 목표를 달성 할 수있는 시간을 확인하십시오.

30 일은 습관을 기르기에 좋은 시작입니다. 나아질수록 관련된 시간을 늘릴 수 있습니다.

Malcolm Gladwell은 세계적 수준의 공연자들이 자신의 분야에서 엘리트 공연자가 되려면 수천 시간의 신중한 연습이 필요하다고 말합니다. 그는 손쉬운 연습을하는 법을 배우면 곧 더 나아질 수 있다고 말했다.

물론 30 일이 지나도 해당 분야의 전문가가되지는 않습니다.

그러나이 30 일은 올바른 습관을 기르는 데 도움이되는 초기 모멘텀을 줄 수 있습니다. 이러한 습관은 당신이 목표로하는 수준으로 당신을 안내 할 수 있습니다.

K. 앤더스 에릭슨 (Anders Ericcson) 학계 연구원은 더 나아지기 위해서는“심의 실습”이라는 오랜 기간에 참여할 수있는 인내심이 필요하다는 사실을 공유합니다. 여기에는 공예 연습, 피드백 및 비평 받기,“반복 기회 찾기”가 포함됩니다 오류 수정.”

관련된 스테이크 식별

활동을 수행하지 않은 결과를 선택하십시오. 습관을 고수하려면 습관을 잃는 비용을 늘려야합니다.

지금하고있는 일을 계속해서 잘하면 나중의 결과를 얻게 될 것입니다.

미래는 아직 멀고 실체가 아니기 때문에 지금은 그 영향을 느끼지 않습니다. 스테이크가 당신에게 가까이있을 때만 큼 강력하지 않습니다.

율리시스를 기억하십니까? 그가해야 할 일을하지 않으면 그의 다음 목적지는 죽음입니다. 그러나 당신은 그렇게 극단적으로 가지 않을 것입니다.

토마스 쉴링은 흡연 문제가 심각했습니다. 그는 멈추 겠다는 약속을했지만 원하는대로 성공하지 못했습니다. 그는 자신과 계약을 맺었다. 그는 주어진 시간에 멈추지 않으면 멸시하는 자선 단체에 돈을 기부 할 것입니다. 담배를 끊는 데 필요한 것이 전부라는 것이 밝혀졌습니다.

싫어하는 조직의 예산에 추가하는 것을 상상할 수 있습니까? 당신은 그들의 가치를 전혀지지하지 않습니다. 그러나 당신의 실패는 실제로 그들이 의제를 추진하는 데 도움이 될 것입니다.

또 다른 영감은 Thomas Schelling이 도와 준 여러 의사들로부터 나온 것입니다. 이 의사들은 해당 분야에서 잘 알려져 있습니다. 평판 좋은 이름을 가진 매우 밝은 개인.

그러나 그들의 마약 중독은 그들이 가진 모든 장점을 훔치고 있습니다. 그들을 제외하고는 아무도 모른다.

쉴링 박사는 약물 중독에 대해 고백하는 의료진에게 편지를 쓰라고 요청했다. 편지는 재발 할 때 우편으로 보낼 친구에게 전달되었습니다. 약물에 저항하지 않으면 의사로서의 면허, 경력 및 명성을 잃을 수 있습니다.

무엇을 기꺼이 하시겠습니까? 부실한 현금, 부실한 명성 또는 부실한 관계?

자신에게 도전 할만큼 용감한가?

당신은 미래의 강력하면서도 비효율적 인 버전에 맞서 승리하는 데 필요한 것이 있다고 생각하십니까?

칼의 문제는 자주 밖에서 먹는 것입니다. 이 습관은 건강 문제에 기여했습니다. 그는 여분의 체중을 얻었다. 그의 혈압이 올라 갔다. 그는 걸을 때마다 숨가쁨을 느낄 수있었습니다.

이 습관을 멈추기 위해 그는 식사비를 두 배로 지불하기 시작했습니다. 그의 재정 상황은 현재 별이 아니기 때문에 식료품을 사서 자신의 식사를 요리해야했습니다. 현재까지 그는 27 파운드를 잃었고 이전 달보다 기분이 좋아졌습니다.

미래의 성과에 베팅하기 위해 막대한 지분을 투자하는 것은 어렵습니다. 그것은 당신 자신과 도박입니다. 그것은 당신의 지구력과 얼마나 오래 지속될 수 있는지에 대한 시험입니다.

책임 친구 찾기

더 강해지려면 책임 프로젝트에 도움을 줄 수있는 친구 나 누군가를 찾으십시오. 계약 조건을 알려주십시오.

주의가 산만 해지는 것을 보았을 때 계속 추적하도록 상기시킬 수있는 사람이어야합니다. 가족이나 가까운 친구가 될 수 있습니다.

Stikk은 Dr. Schelling이 자신에게 도전 한 것과 같은 방식으로 도움을 줄 수있는 앱입니다. 그것은 사람들이 자신을위한 계약을 설계하도록 도와줍니다. 프로세스는 간단하지만 실행이 어렵습니다.

다른 사람이 참여하면 책임감과 수치심을 느끼게됩니다. 그것은 당신이 자신에게 더 경쟁력있는 데 도움이됩니다.

약한 버전을 잃을 여유가 있습니까?

당신은 당신의 악이 당신의 파괴적인 잃어버린 것에 대해 웃게 할 수 있습니까?

불필요하게 필터링해야 할 경우 스스로 책임을 지도록 할 수 있습니다. 개발에 돈, 시간 및 노력을 기울이는 법을 배웁니다.

당신은 그것을 가지고 무엇을 가지고

가장 큰 목표를 달성하는 것이 아니라 작은 목표를 달성하여 그 목표를 달성하는 것입니다.

바람직하지 않은 동작에 대한 승리는 향후 성능에 지속적인 영향을 줄 수 있습니다. 당신은 자신이 큰 목표를 이룰 수있는 일에 더 많이 참여하는 것을 보게 될 것입니다.

올림픽 챔피언 Wilma Rudolph는 다음과 같이 말했습니다.

승리는 대단하지만, 실제로 인생에서 무언가를하려고한다면 비밀은 어떻게 잃어 버릴지를 배우는 것입니다. 아무도 무패하지 않습니다. 당신이 분쇄 패배 후 데리러 계속해서 다시 이길 수 있다면 언젠가 챔피언이 될 것입니다.

특히 자신에게 도움이되지 않는 것들에 대한 자유를 제한 할 때 유익합니다.

책임감을 갖기 위해 주도권을 행사하면 성과가 향상됩니다. 사람들은 당신이 말한 내용을 따르기 위해 당신을 존중합니다.

당신은 더 강한 습관을 확립합니다. 당신은 당신이 가진 새로운 활동에 숙달됩니다. 당신은 다른 사람들도 같은 일을하도록 영감을줍니다.

그리고 자부심과 자신감이 커집니다.

원하는 모든 작업에서 책임을 개발할 수 있습니다. 자신과의 계약은 필요한 킥을 줄 수 있습니다.

앞으로는 일을 시작하기 위해 큰 지분이 필요하지 않습니다.

당신은 당신의 행동에 효율적이됩니다. 율리시스처럼, 당신을 유혹하려는 유혹의 목소리를 극복 할 수 있습니다.

당신이 책임을지는 방법을 알고 있기 때문에 그들은 당신을 압도 할 수 없습니다. 그리고 그 책임은 모든 힘을 합친 것보다 강력합니다.

당신이 열심히 일했기 때문입니다.

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