천천히 당신을 죽이고있는 4 명의 예기치 않은 스트레스 요인 (그리고 그것들을 고치는 방법)

스트레스와 불안은 대부분의 날을 제외하고는 병신입니다. 병신은 실제로 유용합니다. 제 3 세계 국가와 전쟁 국가에서 목숨을 걸고 싸우는 사람들을 제외하고는 대부분의 사람들이 스트레스와 불안없이 매일 살 수 있다고 주장 할 수있었습니다.

그러나 아아, 여기, 당신은 21 세기의 가장 끔찍한 두 악당과의 내전을 벌이고 있습니다.

스트레스는 피할 수없고 불안은 부분적으로 스트레스에 대한 걱정에 대한 자연스러운 반응이므로, 지금은 스트레스를 다루고있는 것 같습니다. 별거 아니에요, 당신은 관리 방법을 배우기 만하면됩니다. 불안은 완전히 다른 짐승이기 때문에 오늘 스트레스에 집중하고 싶습니다.

스트레스의 주요 원인을 식별하는 것은 매우 간단합니다. 돈, 주요 생활 변화 (집 구입 또는 결혼 생각), 질병 또는 직장과 관련이있는 경우, 당신에게 큰 스트레스를 유발할 가능성이 있습니다. 이들은 모두가 다루는 보편적 인 스트레스 요인입니다. 대부분은 피할 수 없으므로 대처 방법을 배울 수밖에 없습니다.

작은 스트레스 요인은 다른 이야기입니다. 실제로는 때때로 가장 큰 피해를주는 작은 것입니다. 그들은 건강 문제의 무리로 복합 될 때까지 매일 몇 년 동안 당신을 몰래 들어옵니다.

내가 일했던 회사에서 우리는 연사가 와서 스트레스에 대해 이야기했습니다. 그는 시작하기 전에 청중의 모든 사람들에게 고무줄을 건네주고 손목에 미끄러지라고했습니다. 그런 다음 대화를 시작했습니다.

30 분 후, 그는 고무 밴드에 대해 군중들에게 물었다. 나는 나의 것을 완전히 잊었다! 처음 착용했을 때 빡빡하고 짜증이 났지만 30 분 만에 손목이 익숙해졌습니다.

고무 밴드에주의를 기울인 후 자극적 인 느낌으로 돌아 왔습니다. 그것은 실제로 사라지지 않았다. 나는 그것을 알아 차리지 않았다.

조금 무섭지 만 지옥처럼 시원하다고 생각했습니다. 몸에 가해지는 스트레스는 고무줄과 똑같습니다. 실제로 눈치 채지 않고 천천히 죽입니다.

당신은 무엇을 할 수 있나요?

주요 스트레스 요인과 달리, 작은 스트레스 요인을 제거하지 않으면 완화 할 수 있습니다. 그러나 이렇게하려면 소스를 알아야합니다.

인생에서 덜 알려진 스트레스 요인과 상황을 해결하기 위해 할 수있는 일을 확대 해 봅시다.

1. 거짓말

문제

오늘 거짓말을했다면 손을 들어주세요. 손을 들지 않으면 거짓말 쟁이 일 것입니다. 모든 사람은 매일 어느 정도 거짓말을합니다. 그것은 인류가 서로 효과적으로 운영되도록하는 것의 일부입니다.

예를 들어, 파트너가 어떻게 보이는지 물어 보면 무엇이든지“화려하고 꿀”이라고 말합니다. 또는 누군가가“오늘 어떻게 지내고 있니, Jason?”라고 물으면“좋아요?”라고 말합니다.

이것들이 당신 주위에있는 것처럼 하얀 거짓말. 그들은 하루 종일 당신을 얻는 데 도움이됩니다. 그러나 어느 시점에서 거짓말은 건강에 해 롭습니다. 평화를 지키기 위해 작은 하얀 거짓말을하는 것은 괜찮습니다. 항상 거짓말, 특히 해로운 것들을 말하는 것은 좋지 않습니다…

  • 배우자를 속이는 배우자.
  • 항상 돈을 빌리고 돈을 갚지 않는 친구.
  • 사소한 것에 대해 거짓말을하는 가족은 다른 사람보다 더 좋아 보입니다.

만성 거짓말 쟁이는 대개 자신을 속이는 사람이 아니라는 것을 알고 있지만 어쨌든 그렇게합니다. 만성 거짓말 쟁이로 밝혀지면 슬프지만, 당신이 정말로 아프게하는 유일한 사람은 당신 자신입니다.

정신병자와 연쇄 살인범은 세상에서 신경 쓰지 않고 거짓말을 할 수는 있지만 그렇게 할 수는 없습니다. 그리고 당신도 할 수 없을 것 같아요.

자주 거짓말을하는 사람들은 자신의 삶에 불필요한 스트레스를 더합니다. 거짓말을하고 두려워 질 때 스트레스를받습니다. 당신이 반복적으로 거짓말을하고 반복적으로 잡히는 것을 두려워한다면, 이것은 만성 스트레스를 유발합니다.

만성 스트레스는 심혈관 문제에서 우울한 면역 기능에 이르기까지 광범위한 건강 문제를 일으키는 것으로 입증되었습니다.

만성적 인 스트레스를 받으면 몸이 항상 높은 인식 상태, 즉 싸움 또는 비행 모드에있게됩니다. 이로 인해 세포 수준에서 신체가 손상되어 노화되고 수명이 줄어 듭니다.

수정

약간의 스트레스는 당신에게 좋지만, 항상 스트레스를받는 것은 힘든 일입니다. 거짓말로 인한 스트레스를 완화하려면 해로운 거짓말을하지 않는 것이 가장 좋습니다.

이미 구멍을 파고 있었다면 아마 깨끗해질 때입니다. 그것이 가능하지 않다면 적어도 자신을 위해 진실을 받아들이고 책임을지고 나아가십시오. 그런 다음 유해한 거짓말을 최소, 이상적으로는 제로로 유지하기 위해 할 수있는 일을하십시오.

나는 나를 위해, 내가 가장 멍청한 거짓말조차 내 안에서 먹는다는 것을 안다. 항상 내버려 두거나 거짓말을하지 않는 것이 좋습니다.

나는 당신이 살고있는 방식을 자세히 살펴볼 것을 제안합니다. 당신은 당신의 거짓말에 의해 지배되는 환상의 세계에 살고 있습니까? 아니면 내부에서 당신을 죽이고 큰 거짓말 하나?

당신의 이야기가 무엇이든, 깨끗해 지거나 새로 시작할 때가되었을 것입니다. 당신의 건강은 그것에 달려 있습니다. 더 오래 살기를 원하고 정직하게 말하지 않겠다면 거짓말을하지 말고 몸에 대한 만성 스트레스를 줄이십시오.

2. 외로움

문제

대부분의 사람들에게는 혼자있는 것이 짜증납니다. 건강에도 좋지 않습니다. 삶의 대부분을 혼자서 보내는 사람들이 더 일찍 죽고 스트레스 수준이 높아지고 우울증과 자살의 위험이 높아지고 여러 가지 다른 건강 문제가 있다는 증거가 늘어나고 있습니다.

외로움이 스트레스를 유발하는 한 가지 이유는 우리 조상이 외로울 때 부족에서 쫓겨 나서 스스로 혼자서 살도록 강요했기 때문입니다.

그 당시 부족에서 멀어 졌다는 것은 자신을 지키고 굶주림, 요소 또는 끔찍한 말뭉치에 의한 사망 가능성이 훨씬 높음을 의미했습니다.

Whitney Cummings는 Joe Rogan의 팟 캐스트에서이 내용을 언급했습니다 (동영상에서 1 분 15 초).

간단히 말해 외로움은 재미 있지 않으며 자신이 아는 것보다 훨씬 더 스트레스를받을 수 있습니다.

수정

인생을 힘들게 할 때 도움을 줄 수있는 확고한 지원 그룹을 구성하는 데 시간을 투자하십시오.

가족이 가장 먼저 시작하는 것이지만 모든 사람이 사랑하는 가족을 갖는 축복을받는 것은 아닙니다. 그런 경우에는 고품질의 친구 그룹을 육성해야합니다.

중요한 것들에 대해 이야기 할 수있는 사람들과 함께하십시오. 당신을 돌보고 돌보는 사람들. 인생의 누군가를 이렇게 생각할 수 없다면, 지금 누군가를 찾을 수있는 좋은 시간이 될 것입니다. 새로운 친구를 만나거나 적어도 몇 년 동안 남은 인생을 보낼 수있는 파트너가 될 수있는 상황에 처하십시오.

안정적인 관계는 가장 좋은 관계이며 당신에게도 더 건강합니다 (불안정은 부족 문제로 돌아가고 버림을 걱정합니다).

안정적이고 일관된 편안함을 제공하는 친구와 연인을 찾으십시오. 그렇지 않으면 그들이 떠날 때 검색을 시작할 때보 다 기분이 나빠질 수 있습니다.

3. 운전

문제

당신은 아마 당신의 긴 아침 통근, 특히 붐비는 버스, 기차 또는 교통 체증으로 인해 스트레스가 지붕을 통과한다는 것을 이미 알고있었습니다. 하지만 교통이없는 일상적인 하루는 어떻습니까? 당신도 스트레스를 일으킬 수 있다고 생각 했습니까?

운전할 때 뇌는 특히 시속 70 마일에서 순항하는 고조된 상태에 있습니다. 항상 눈치 채지 못하더라도 엄청나게 빠른 속도로 큰 금속 물체를 타고 길을 허비하고 있음을 알고 있습니다. 결과적으로 뇌는 신체의 인식 요소를 몇 단계 향상시킵니다.

이 강화 된 상태는 몸을 가장자리에 둡니다. 그래서 누군가가 당신을 차단할 때, 장의 감정이 분노합니다. 이것이 바로 도로 분노가 매일 많은 사람들을 소비하는 이유입니다. 적어도 지금은 행동을 정당화 할 변명의 여지가 있습니다.

몸이 높은 상태 일 때마다 스트레스가 발생합니다. 그래서 당신의 문제가 시작됩니다.

수정

이전에는 운전과 스트레스에 관한 권장 사항이 상황을 다시 생각 나게하는 것이 었습니다. 당신이 상황을 스트레스가 많은 것으로 본다면, 그것은 긴장을 풀지 않고 긴장을 풀기 만하면된다는 것을 의미합니다.

분명히 이것은 보이는 것보다 어렵고 여전히 문제를 해결하지 못합니다.

수천 년 동안 인체는 스트레스를받는 방법을 아는 유일한 방법으로 스트레스에 반응 해 왔습니다. 뇌에 걱정할 것이 없다고 말함으로써 수년간의 생물학과 싸울 수는 없습니다.

당신이 할 수있는 최선의 유일한 일은 운전 시간을 최소화하는 것입니다. 가능하면 가능하면 재택 근무하십시오. 심부름을해야하는 경우 다른 방법을 고려하십시오.

바로 다른 밤에, 나는 월마트 근처의 월마트 근처에 조깅을했습니다. 이 기사를 쓰는 동안 나는 이렇게 말했다.

“차를 조이십시오. 뛸거야”

그것은 추울 정도로 추웠지만 상쾌함을 느꼈으 며 아마도 그날 밤에 조금 더 잘자는 데 도움이되었을 것입니다.

발굽이 옵션이 아닌 경우 버스 나 기차를 타면 신체의 스트레스를 줄일 수 있습니다. 매일 출퇴근길에서 다양한 가능성을 가지고 놀아보세요. 알다시피, 운전하는 것보다 더 좋은 것을 찾을 수 있습니다.

4. 음주

문제

술을 마시는 것은 많은 재미입니다. 친구를 사귀는 도시에있을 때 특히 재미있을 수 있습니다. 집에는 가끔씩 와인 한 잔이 있으며, 잠자리에 들기 전에“나이트 캡”을 가지고 있는데,이 두 가지 모두 나름대로 재미있을 수 있습니다.

알코올이 스트레스 해소에 도움이된다고 생각할 수도 있지만 반대의 경우 일 수 있습니다.

알코올은 내부 장기에 많은 스트레스를 유발합니다. 그것은 독이며, 신체의 즉각적인 반응은 그것을 제거하고 간과 신장을 초과 근무하여 꺼내는 것입니다.

예전에는 술을 가장 좋아하는 팬이었습니다. 대학 제이슨은 정말 재미 있었지만 몸이 충분할 때 어떤 일이 일어나는지 배웠습니다. 나는 몇 해 동안 끔찍한 불안을 겪으며 싸우고있었습니다.

그 시간 동안, 나는 기분이 나아지도록 술을 사용했습니다. 그것은 내가 아는 것이었고 단기적으로는 효과가있었습니다. 나는 평범한 사람으로 기능하고 인생을 즐기며 내 문제에서 몇 시간 동안 위안을 줄 수 있습니다.

그러나 알코올이 차면 모든 것이 악화되었습니다. 나는 흔들리고, 가장자리에, 우울 해졌다. 나는 미끄러 져가는 것을 느낄 수 있었다. 알코올이 도움이된다고 생각했지만 더 스트레스를 받았습니다.

수정

다이어트에서 술을 끊고 더 건강한 행동을 시작하면 불안이 천천히 사라졌습니다.

다음에 스트레스, 불안 또는 우울감을 느끼면 병에 닿지 않고 달리기를 시도하십시오.

나는 당신에 대해 잘 모르지만, 오랫동안 활동하지 않으면 불안해집니다. 달리거나 웨이트를 들어 올리면 느낌이 사라집니다.

솔직히 말씀 드리지만, 오늘도 가끔씩 음료를 즐기지 만 일반적으로 계획이 잘 짜여져 있습니다. 나는 문제를 해결하기 위해 술에 의존하는 것이 나쁜 습관이라는 것을 깨달았습니다. 대신에, 단기적으로는 더 건강한 행동으로 대체했습니다.

결론

당신은 인생에 충분한 스트레스와 불안감을 가지고 있습니다. 우리 모두가 할. 그렇기 때문에 무의식적으로 광기에 기여하는 다른 것들이 필요하지 않은 이유입니다.

불행히도, 위의 이러한 문제 중 어느 것도 하루에 제거 할 수있는 것이 아닙니다. 그러나 시간이 지남에 따라 이러한 활동을 제거하거나 최소화하면 스트레스 수준과 건강에 지대한 영향을 줄 수 있습니다.

손목의 고무 밴드를 무시하고 벗으십시오. 당신의 안녕은 그것에 달려 있습니다.